第一步：
用熱水沖洗胸部，水溫稍高些對加速胸腺組織血液迴圈，擦乾後，滴5-6滴在手掌(胸部)以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側向中央推。
第二步：
手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時右手從左乳下方將左乳儘量往上推，就是兩隻手交錯著推左乳，重複30次，換右乳☆禁☆房，此動作可是提升胸部。
第三步：
手彎成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳☆禁☆房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳☆禁☆房後從底部(不是下部)往乳☆禁☆頭方向做提拉動作。
第四步：
雙手繞著乳☆禁☆房做圓圈形按摩，按摩到胸部上剩下的所以的精油都吸收幹為止。
