腰腹處最容易堆積脂肪， 特別是長期伏案工作的女性， 經常不鍛煉， 久而久之， 小肚腩、游泳圈都出來啦。 那該如何瘦腰腹呢？最有效的瘦腰方法是？
按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉搓促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
調整型內衣只是幫你矯正姿勢， 隨時挺胸收腹， 可以當成減肥的輔助工具， 但絕對不能取代運動。 要結合有氧運動和飲食調控， 這樣才能發揮作用。
有許多的MM們都知道， 泡澡其實也有一點的減肥作用， 因為在我們泡澡的過程中， 可以刺激到我們身體中細胞的活躍性， 使細胞加快在我們身體內的運轉效 率， 這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快， 達到減肥的效果。 但是， 有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了， 實行起來需要的時間太長了。 所以 ， 小編為各位MM們推薦藥浴減肥法， 就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬，
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；（[注意]晚餐吃水果減肥 小心越減越肥）
2.每天8杯水， 少喝碳酸飲料；
3、遠離酒類；
4.仰臥起坐-注意發力的部位是腰部；
5.挺腰直身端坐；
6.日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著；
7.呼拉圈轉起來-搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
