瘦腰瑜伽視頻教程 4個簡單的瑜伽瘦腰動作教學

你羡慕那些細腰的美女嗎？是否也曾想過擁有像她們一樣的細腰。 瘦腰的最快方法是什麼?怎樣才能瘦腰？方法其實很簡單， 練習瑜伽動作， 加強腰部的鍛煉， 讓你快速成為細腰美女。 下面介紹4招瑜伽動作給各位MM， 立刻拯救圓滾滾的粗壯腰身。
方法/步驟
瘦腰瑜伽一：
跪姿， 手臂伸直， 手掌支撐地面， 身體形成四邊形。 吸氣， 抬頭， 眼睛看著正前方， 右腿向上抬起， 抬高到最高位置。 呼氣， 慢慢向前抬起左手， 掌心向下。 抬高到最大限度後， 背部向下壓， 收緊小腹， 保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二：
仰臥， 雙腿併攏伸直， 手臂放在身體兩側， 掌心向下。 吸氣， 向前抬起上身， 雙腿伸直抬起， 臀部支撐身體。 雙手抱住大腿， 保持身體平衡， 腰背挺直， 收緊腹部， 保持5個呼吸， 然後放下雙腿和上身， 重複練習多次。
瘦腰瑜伽三：

站立， 雙腿併攏， 挺直背部。 上身向前彎曲， 左腳向後抬起， 膝蓋彎曲， 左手握著左腳背， 讓腳背繃直， 右腿伸直。 右手臂向身體前面伸直， 收緊腹部。 眼睛看著手指， 保持3個呼吸後， 放下手臂和腿部， 換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四：
站姿， 雙腿併攏伸直， 挺直腰背。 右腳向前邁出一大步， 成弓步姿勢。 左腳伸直， 雙手向上舉起， 手掌在頭頂合十， 手臂伸直。 腰部向後彎曲， 手臂跟隨腰部向後伸， 眼睛望著斜上方。 保持5個呼吸後， 伸直背部， 然後重複練習10次。