辦公族忙於生計， 忙於工作， 總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉， 先天不足， 後天生歎。 那麼， 跟編輯一起來動動身體， 甩甩脂肪吧。 只需簡單五招， 就可以在1周內燃脂曲線立顯。
part 1 臉頰減1cm
step 1、將吸管的一端含入口中， 另一端對準乒乓球的中心點。
step 2、用力吸氣， 使乒乓球不掉落， 至少維持10秒鐘。
point：這套運動是天王、天后在開演唱會前常用來增加肺活量的方法， 由於練習時會大量運用到口腔內的肌肉， 因此也有修飾臉形、去除雙下巴的效果。
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part 2 手臂減1吋
甩手畫圈運動 道具：毛巾2條
step 1、將毛巾兩端系起， 中間儘量保留較大的空洞， 將毛巾圈分別掛在雙手手腕處。
step 2、將雙手分別向兩側平舉， 手掌朝上， 連續作畫圈運動30下。
point：做這套運動時兩手一定要保持與地面平行， 此外， 若想加強塑身效果， 可增加畫圈的幅度。
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part 3 腰圍減2吋
吹氣縮腹運動 衛生紙1/2張
step 1、取一張衛生紙撕成一半， 以兩手稍加固定在與鼻尖同高的牆面上。
step 2、在鼻尖與衛生紙間保持約一根手指寬的距離， 以肚子的力量緩緩吐氣， 此時放開雙手， 以吐出的氣息使衛生紙牢牢貼附在牆壁上， 氣快吐盡前， 再用手重新固定衛生紙。
point：這套運動是舞臺劇演員用來鍛煉肺活量的方法， 除了可以瘦小腹， 還具有瘦臉效果喔！
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登高運動
part 4 臀圍減2吋
登高運動 道具：椅子1張
step 1、面向椅子挺胸站立， 將左腳踩上椅子中心點， 身體順勢往上， 帶動右腳踩上椅子。
step 2、左腳回到地面， 帶動身體往下， 使右腳回到地面。 連續進行10次後， 換另一側進行相同動作。
point：剛開始做這套運動時一定要保持緩慢的節奏，
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負重腿部伸展運動
part 5 大腿減2吋
負重腿部伸展運動 道具：濕毛巾2條 塑膠袋2個
step 1、取兩條完全浸濕的毛巾， 分別放入塑膠袋中隔絕水分， 將濕毛巾固定在小腿處。
step 2、背挺直坐在椅子上， 將兩腿併攏伸直保持與地面平行。深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復上一個動作。
point：經常做這套運動可以將大腿前側的肌肉拉長，在視覺上就有瘦腿的作用，不過腿部運動不需每天進行，讓肌肉有修復的時間，才能鍛煉出修長的線條。
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將兩腿併攏伸直保持與地面平行。深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復上一個動作。point：經常做這套運動可以將大腿前側的肌肉拉長，在視覺上就有瘦腿的作用，不過腿部運動不需每天進行，讓肌肉有修復的時間，才能鍛煉出修長的線條。
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