每天堅持抬腿貼牆15分鐘
另外， 每天下班到家後抬腿貼牆15分鐘， 這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。 他可以讓血液倒流，
按摩足三裡 無需節食輕鬆瘦腿
專家指出， 瘦腿比全身減肥來得要更輕鬆。 因為瘦腿不必刻意節食， 只需堅持按摩， 而且很快， 只要一個月的時間就可以讓你的粗腿變細腿， 蘿蔔腿變修長腿。
如果你是辦公室女性， 腿部的按摩操是你一定要做的， 很簡單的!只要你不時的按摩你的足三裡穴位。 那麼， 足三裡穴在哪呢?
就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。 這穴位很好找， 壓下去有個凹槽， 就是足三裡穴， 壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的， 但很舒服。 這穴位是非常的滋潤我們的身體， 也就萬能滋潤穴，
坐在辦公室裡我們還可以準備上一個簡易瘦腿按摩器， 隨時拿來按摩我們的雙腿， 既有趣又舒適。 同時也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂趣哦!
除了以上穴位按摩法， 還可以吃一些食物來輔助瘦腿哦!
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以，
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物， 但在消化過程中， 其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。 因此腸胃較弱的人， 在食用紅豆後， 會有脹氣等不適感
會有脹氣等不適感
