要想有這樣美的肩膀，必須堅持日常護理和鍛煉。你可以這樣去做：
①白天工作時，每隔2小時將肩頭抬向耳邊，停幾秒鐘，輕緩放下，重複10次。
②站在辦公室裡，雙臂斜伸空中，然後向下收，雙臂交叉背後，收緊肩胛骨，反復10次。
③搬提重物時，盡可能把重量勻分兩臂拎，微屈前臂，使二頭肌負荷，減輕肩胛負擔。
④寫字、打字或做活，應把雙手放在胸前水準，不要過高或過低，以免肩部疲勞。
⑤避免一直彎腰搬運重物，也不要光用一側搬運重物。
⑥為保護肩部皮膚，每天洗澡，並做如下按摩：
◆先輪流按摩手臂：由下往上邊捏邊按摩，然後用力捏手臂直至肩頭。
◆其次按摩肩膀：先輕揉肩頭的肌膚，進而來回捏，邊捏邊提拉肌肉，如發現有痛點，用手指彈壓，使痛點受震。
◆最後用手心撫揉整個肩膀，順手臂撫至指尖，兩側交替操作。
如果有旁人代勞，可按上邊程式，雙側同時進行，效果更佳。
⑦每天做鍛煉肩膀操。
背部和肩部的姿勢與胸脯美密切相關
女性的胸部，即乳☆禁☆房，集中體現了女人身體的美。可是，胸脯美不美，卻與你的背部和肩部的姿勢有密切關係。肥厚的駝背會使你的乳☆禁☆房大為遜色。如果你的背是挺拔的，肩膀微向後拉(這一點至關重要)，加上勻稱的呼吸，保證你的乳☆禁☆房豐腴飽滿，楚楚動人。
體育鍛煉對增強乳☆禁☆房的活力和美的線條作用不大，因為乳☆禁☆房並不靠肌肉支撐。最好的辦法是加強乳☆禁☆房周圍皮膚的拉力和背部肌肉以及胸廓的活力。
