要讓不喜歡動的人對體操發生興趣， 可教她一種既簡單又方便可在床上做的運動， 試試以下這些腹部減肥方法。
這種很簡單就能使腹部勻稱的體操是， 仰臥在床， 腳跟豎起來， 頭部、肩膀貼在床上， 把臀部和腰部抬起來。
要點：①腳跟豎起， 仰臥。
②頭部、肩膀貼在床上， 把腰部抬起來。
③保持這個姿勢， 從1數到20(20秒)。 然後恢復到開始狀態。
秘訣：腳跟豎起來， 支援下腿， 肛門要用力緊縮。 如果覺得吃力的話， 只要作1-2次就可以了。
效果：可以鍛煉腹直肌、斜肌， 使腹部勻稱， 消除贅肉， 並且防止臀部下垂， 使腰部變細， 是苗條身材的好方法。
