(一)私房秘訣教你瘦臉
雙下巴自救DIY
1. 先在下巴抹上些許按摩霜或緊膚霜， 再以手指將下巴的肉肉向前後方向按摩。
2. 抬高下巴，
3. 多多按摩下巴， 可以讓下巴的肌肉緊實， 不會輕易多出贅肉。
瘦臉自救DIY
人的臉部兩大淋巴聚集處, 是影響臉迴圈與消腫的關鍵, 這包括:
(1) 耳朵前(太陽穴附近): 這裡如果靜脈淋巴阻塞回流, 會造成黑眼圈, 也就是熊貓眼的主因. 按摩或熱敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止鬆弛; 另一方面減少浮腫與眼框皮膚暗沉.
(2) 下巴外側中點: 這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏, 有豐富的淋巴組織, 按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹， 多多加強按摩或熱敷這兩個部位喔!
瘦臉果蔬大公開
A, 瘦臉食物大公開：
a 蘋果：含有豐富的維生素、鉀及鈣， 有助於代謝體內多餘的鹽分， 而內含的水溶性纖維「果膠」， 可以解決你「滿腹便便」的煩惱， 蘋果酸 能夠代謝熱量， 防止贅肉推積。
b 芝麻：除了含有維生素E、B1及鈣質， 其中的「亞麻仁油酸」能吸附血管 壁上的膽固醇， 是兼具瘦身、養顏又美容的健康食材。 不過在食用前要先磨成粉，
c 海苔、海帶：維生素A、B1、B2都是它所富含的， 另有大量的碘， 能夠活 化代謝， 改善臉部的水腫。
d 番茄：是時下最紅的減肥食品， 因為番茄的熱量低， 每100克只有16大卡， 相當於一碗飯熱量的1/5， 又容易使人有飽足感， 加上它含有豐富的食物纖維， 可以吸附多餘的脂肪， 排出體外。
e 小黃瓜：黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質， 有減少脂肪囤積的效果。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
f 綠茶：多喝綠茶不但能防癌、減肥， 還能使臉蛋縮小， 因綠茶內含的茶多酚可以分解蛋白質及脂肪， 防止脂肪堆積， 而維生素C、B1和咖啡因更能促進腸胃道消化。
g 醋：醋中富含多種氨基酸，
B瘦臉飲品大公開：
a, 瘦臉去痘茶：
材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢、水500㏄。
做法：先將水煮沸， 加入荷葉略煮幾分鐘後， 將荷葉渣過濾， 最後再加 上綠茶粉攪拌均勻， 即可飲用。
說明：綠茶中含有豐富的茶多酚以及茶鹼， 具有抗氧化的效果， 亦可以防止肌膚浮腫;而荷葉可以消除油脂， 對口乾舌燥、容易長青春痘、 血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實有很好的療效， 讓你輕輕鬆松擺脫大餅臉。
b, 瘦臉消脂養顏茶：
材料：荷葉6錢、山楂、薏仁各3錢、橘皮2錢。
做法：將以上材料搗成細末混合， 放入小棉袋中， 以熱水沖泡， 每日飲用。
說明：荷葉可以消除油脂;山楂具有消食化積、活血去瘀之功效;薏仁能 利尿、去水腫， 預防便秘的產生。 此道茶飲既能消除臉部的水腫 ， 還可以讓皮膚變漂亮唷!
C, 飲食小訣竅大公開：
a, 口味清淡：
食用鹽中含有鈉成分， 而食用過多的鈉， 會造成體內水分滯留， 長期下來不但影響血液迴圈， 更會影響身體健康。 還有重口味的調味料，例如醬油、烏醋番、茄醬、沙茶醬…等，都要避免過量食用。這些食物吃多了，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，口味清淡是一定要遵守的原則。
b, 睡前少喝飲料、水：
因為晚上身體的新陳代謝與腎臟功能比較差，如果睡前又喝很多水或飲料，第二天難 逃臉兒腫腫的命運。
c, 避免抽煙：
美人兒喜歡抽煙嗎?想要臉蛋小小的你，勸你還是遠離香煙吧!抽煙不但會損害健康，對臉部肌膚更是有極大的殺傷力。香煙中的尼古丁成份會讓臉蛋腫脹，還會使肌膚暗無光采。
(2)第二部曲：運動篇
A, 鼓頰撅嘴巴，大臉變小臉：
a.兩側嘴角上揚微笑。
b.噘起你的嘴唇。
c.在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
d.重複的鼓起雙頰，再往內縮。
e.再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。
B, 張嘴念一念，放鬆大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛煉臉部肌肉，對於調整臉部的線 條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三 次，儘量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。 若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時儘量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。
C, 抬頭動一動，甩掉雙下巴：
a. 趕走雙下巴(一)：
(a)雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
(b)嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。
b .趕走雙下巴(二)：
(a)早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。
(b)雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。
(3)第三部曲：按摩篇
A, 沐浴按摩法：
在洗完澡時，趁著身體的血液迴圈正佳時，進行按摩、拍打運動。
a.嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液迴圈順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
b.洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴 的贅肉與頸部的橫紋。
c.四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩;，在偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
還有重口味的調味料，例如醬油、烏醋番、茄醬、沙茶醬…等，都要避免過量食用。這些食物吃多了，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，口味清淡是一定要遵守的原則。b, 睡前少喝飲料、水：
因為晚上身體的新陳代謝與腎臟功能比較差，如果睡前又喝很多水或飲料，第二天難 逃臉兒腫腫的命運。
c, 避免抽煙：
美人兒喜歡抽煙嗎?想要臉蛋小小的你，勸你還是遠離香煙吧!抽煙不但會損害健康，對臉部肌膚更是有極大的殺傷力。香煙中的尼古丁成份會讓臉蛋腫脹，還會使肌膚暗無光采。
(2)第二部曲：運動篇
A, 鼓頰撅嘴巴，大臉變小臉：
a.兩側嘴角上揚微笑。
b.噘起你的嘴唇。
c.在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
d.重複的鼓起雙頰，再往內縮。
e.再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。
B, 張嘴念一念，放鬆大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛煉臉部肌肉，對於調整臉部的線 條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三 次，儘量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。 若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時儘量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。
C, 抬頭動一動，甩掉雙下巴：
a. 趕走雙下巴(一)：
(a)雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
(b)嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。
b .趕走雙下巴(二)：
(a)早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。
(b)雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。
(3)第三部曲：按摩篇
A, 沐浴按摩法：
在洗完澡時，趁著身體的血液迴圈正佳時，進行按摩、拍打運動。
a.嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液迴圈順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
b.洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴 的贅肉與頸部的橫紋。
c.四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩;，在偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
