怎樣快速減肚子和腰
每當夏天來臨時, 總會有一部分人喜悅、一部分人煩惱, 喜悅是因為夏天可以顯露完美身材, 煩惱則是因為要暴露身材。
2少喝啤酒, 人都說啤酒肚, 喝啤酒過多, 容易長肚子。 建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
4保持正確的坐姿, 弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部, 所以要想減肚子, 筆直的坐姿是第一步。
5飯後要散步, 如果飯後立刻躺下或坐著, 會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉,
6多游泳, 游泳是一個很消耗熱量的運動, 腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7正確的睡姿, 側臥睡覺時, 因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部, 最好的睡姿是仰臥, 可以保持身體筆直。
9少食肉類, 吃肉長肉, 一點也不假, 而且最先長肉的地方肯定是肚子, 建議減肥人士多食清淡食品, 儘量少吃含熱量高的肉類食品。
10少食含蛋白質高的產品, 像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質, 蛋白質會加速你的腰圍, 所以還是少吃為妙。