鄭多燕十分鐘瘦肚 7招輕鬆趕走贅肉

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的， 因為具備動作簡單， 任何人都看得懂， 對空間、地點要求小， 用時少， 減肥速度快， 適合亞洲人體制等諸多優點， 所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。 下麵是針對腹部的瘦身操。

腿部拉筋運動

1. 吸氣：慢慢地解除動作平躺， 並放鬆肌肉。 此時， 拉向胸前的右腳保持騰空， 不可著地。

2. 2.吐氣：採取步驟1的姿勢。 上、下腹部肌肉用力的同時， 將伸直的右腳拉向胸前， 並雙手環抱膝蓋， 上半身盡可能的撐起來。
重複步驟1～2， 換邊完成規定的動作次數。
雙腳併攏側轉骨盤運動

3. 1.吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線， 兩腿上、下疊合， 儘量貼近地面以刺激側腰肌肉。

4. 2.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時， 兩腿屈膝併攏立起。 此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面。 踮起腳後跟能使大腿內側施力， 有助維持全身肌肉緊縮。

伸展側腰運動

5. 1.吸氣：先採取步驟2 的姿勢。 上半身轉向與下半身相反的方向並下壓， 右手撐在地上、左手向前伸直， 使側腰及軀幹肌肉得到伸展。

6. 瘦全身只靠飲食是不夠的， 當然也是需要用到運動的， 但是普通的運動是沒辦法全身都能瘦到的， 有些部位是很難運動的，

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鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名， 一個年紀都半百的中年婦女， 身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的， 尤其是她之前也是一個150斤的大胖子， 那麼你知道她是如何瘦下來又一直保持住的嗎？瑜伽運動是絕對不能少的。

首先你除了控制飲食少吃一些高熱量高脂肪的食物之外， 也要搭配上運動， 鄭多燕這套十分鐘的瘦全身瑜伽運動就非常的不錯， 時間也比較短， 對於上班族或是學生党， 時間比較少的人群來說是最佳的選擇。
三角式
雙腳分立（一米以上）， 慢慢伸起雙手與肩齊， 掌心向地雙周與地面平行；
控制呼吸！身體向右彎側， 右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背， 右腿屈， 成直角， 左腿保持筆直。 調整呼吸， 動作保持8到10秒。

7. 貓式CAT
雙膝跪地， 分膝與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板外翻--儘量外翻。
吸氣時， 慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線；呼氣時， 慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸， 重複以上動作6至10次。