快節奏的工作生活， 使越來越多的白領步入了“三圍女”的行列， 長期吃多少動的生活習慣， 女性健康指的是在保持自己身體不受傷害的情況下進行的一系列運動的瘦身方法， 使得他們的腰部， 手臂， 大腿以及臀部都有大量的贅肉， 雖然有恢復S曲線的迫切希望， 但苦於工作頻繁， 無暇顧及， 也值得接受身材變性的現實了。
減肥的過程是很辛苦的， 有沒有什麼簡單有效的減肥方法呢？到了這個春暖花開之時， 減肥也被很多人提上了日程。 今天小編教你浴後5分鐘保濕按摩， 塑造窈窕完美身段。
一、手臂
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye!
坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。 重複約5至10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5至10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。 >>輕鬆享“瘦”窈窕度盛夏你也可以
二、腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
1、手摩：坐姿，
2、氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。 >>5個瘦腰妙招 快速打造小“腰”精
三、臀部
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
1、赤腳放鬆站立。
2、雙手置於腰後， 四個手指合攏， 手指用力向下推至大腿根部， 再由下至上推到腰部。 反復進行36次。
3、手掌面置於臀部上方， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳， 以拳心叩擊臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。
5、五指自然併攏， 指關節微屈， 有節奏地用力拍打臀部， 直至臀部放鬆為止。 >>20招美臀 讓你的臀部絕對挺翹
四、腿部
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處， 由下道上共捏10次。
2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉， 要滾19次。
3、小腿雙手扼法法：雙手握住腳脕， 向上做緊衣松的扼手法， 一直到膝蓋， 共做4次。
4、大腿切捏法：用雙手或是單手的手指， 從膝蓋的外側向上切掐， 一直到大腿跟部共做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐， 一直到膝部內側，共做10次。
5、大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
6、大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。>>肌肉型小腿如何減
小編束語：人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，能夠升陽降陰，振奮經絡之氣，對體質強壯的肥胖人有較好療效。
精油塑身法基本上有三個步驟：
其一，按摩使用的精油，雙手順著淋巴迴圈的方向進行部位的按摩，在皮膚上按摩後產生與人的體溫相近的溫度後，滲透、作用於身體的經絡、穴位、局部組織。>>有沒有好的瘦身精油產品推薦
其二，通過按摩使精油的能量轉化，即脂肪分解、消耗或者轉移，按摩後皮膚發紅發熱，這就是脂肪的燃燒和轉化。
其三，通過提升手法，可以讓肌肉緊實，比如按摩可改善臀部的下垂。>>減肥日記 肥胖時期已成過去時
一直到膝部內側，共做10次。5、大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
6、大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。>>肌肉型小腿如何減
小編束語：人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，能夠升陽降陰，振奮經絡之氣，對體質強壯的肥胖人有較好療效。
精油塑身法基本上有三個步驟：
其一，按摩使用的精油，雙手順著淋巴迴圈的方向進行部位的按摩，在皮膚上按摩後產生與人的體溫相近的溫度後，滲透、作用於身體的經絡、穴位、局部組織。>>有沒有好的瘦身精油產品推薦
其二，通過按摩使精油的能量轉化，即脂肪分解、消耗或者轉移，按摩後皮膚發紅發熱，這就是脂肪的燃燒和轉化。
其三，通過提升手法，可以讓肌肉緊實，比如按摩可改善臀部的下垂。>>減肥日記 肥胖時期已成過去時
