怎樣快速瘦大腿 分享瘦腿的最快方法

怎樣快速瘦大腿一、敲膽經

每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次，

也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。

怎樣快速瘦大腿二、拉伸

如何瘦腿最快呢， 教大家一個非常有效的小方法， 就是每天踮100次腳尖， 可以每組30次， 不用連續也可以， 但要堅持3組， 2周小腿就能瘦3CM， 不管你信不信， 反正我是信了， 因為這個方法我自己也在做， 而且非常有效。 沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

想要加強瘦腿效果的話， 大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣， 保持後腳跟懸空， 手扶著牆， 這樣的狀態下， 慢慢的踮起腳尖， 然後停留幾秒， 以相同的速度還原， 重複多次。 另外要注意的是， 在做完任何運動之後， 都要按摩和拉伸腿， 拉伸腿部的方法是：站直， 保持下半身不動， 上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖， 這樣堅持做一分鐘。

怎樣快速瘦大腿三、按摩和刮痧

除了踮腳， 經濟方便的就是按摩和刮痧了，

結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣：“一壓， 二揉， 三捏， 四拍”。 按完摩後再和豎腿結合， 效果更好。 按摩方法：坐在床上， 一隻腿屈膝靠胸前， 另一隻盤坐， 讓腿部放鬆， 記住是從下往上來按摩的， 即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩， 這樣就能做到軟化脂肪的效果。 此外， 還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性， 這樣能夠促進小腿的血液迴圈， 讓肌肉放鬆， 防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。