伴隨著熱情奔放的拉丁音樂，莎莎舞者正在歡快浪漫的節奏中酣暢淋漓地搖擺著、旋轉著，快樂性☆禁☆感地抖肩、扭臀、送胯，激情的舞步令人心潮澎湃，讓身體和心理得到“雙重減壓”。有別于國標拉丁舞蹈，也不像呆板的恰恰，或是過於隨性的迪斯可，更沒有了華爾滋嚴謹的程式化，熱情歡快的莎莎舞正受到都市人的追捧。salsa舞逐漸由酒吧走入健身房，成為一種健康、時尚的運動和減壓塑身的方式。
運動要點
莎莎舞(Salsa)來源於西班牙語，是一種用辣椒支撐的食物調料醬，西班牙語發音為“薩爾薩”，故又稱薩爾薩舞。舞蹈音樂建立在曼波舞蹈的基礎上，沿用了Son樂的結構，每一音樂節拍為6至8拍，動作要領突出腰胯的“8”字形擺動。莎莎舞集拉丁舞、爵士舞等舞蹈所長，簡單易學，燃燒熱量的有氧動作，能提升身體的靈活性，加強修飾臀部及腿部曲線。
五步基本法
只要掌握了以下5個基本步法，就能掌握近80%的莎莎舞，成為美麗的莎莎舞者：
1.Basic Forward——基本向前步;
2.Basic Side Steps——基本側踏步;
3.BaCKsteps——後踏步;
4.Right Turn——右轉;
5.CrossBodyLead——簡稱CBL，男方女方交叉換位，即男方帶領女方由一邊跳到另一邊。
在跳莎莎舞的過程中，女士(特別是穿高跟鞋的女士)要注意腳踝應一直保持緊張狀態，以免在跳和轉的動作中扭傷。旋轉的時候應借助男士的力量，側步時重心要穩，動作要舒展。
男士的要求更高，因為莎莎舞是男士起主導作用的，要保持中軸和身體重心的穩定，顧及舞伴的距離和步法，協調步幅的大小和節奏，自然隨和。舞伴之間要有默契，男士領舞，通過“劃翎子”給女士信號。女士“接翎子”後，配合地扭動腰、肩、胯、腹部，既可以展示女性的性☆禁☆感嫵媚，也增強了男士的自信心。
莎莎舞特別適合工作壓力大的白領人士，在快樂的舞蹈中，可以釋放情緒、減輕壓力，而作為一種社交方式，更可以擴大交友圈子，共同分享莎莎舞的樂趣。
在快樂中燃燒脂肪
莎莎舞是一種燃燒熱量的有氧運動，作為一種減肥塑身方式，它能夠提升身體靈活度和強化心肺功能。因為莎莎舞最主要活動的部位是髖、腰、臀和大腿內側，這些部位是其他運動比較難鍛煉到的部位，只要堅持下來，會有較好的減肥效果，也能對身體的手腳協調性有較好的幫助。
莎莎舞的特點是手腳的動作幅度比較小，上身的動作變化多，胸、腰、胯的扭動幅度大，這或許與莎莎舞的起源有關。莎莎舞起源於古巴，當時非洲奴隸被販賣到北美的中轉站，戴著手銬、腳鐐的奴隸在田間勞作，雖然手腳不自由，但他們用舞蹈在苦中作樂，快樂起舞。因為有著沉重的枷鎖，因此限制了舞者的手腳動作幅度，身體也不能完全直立，這也可以解析為何如今莎莎舞者可以稍微彎曲背部跳舞。
莎莎舞沒有拉丁舞的複雜舞步和程式，即使沒有舞蹈功底的人，都會被莎莎舞深深吸引。只要學會了基本的舞步，隨著音樂，放鬆投入地通過肢體揮灑熱情，調動全身細胞的舞動。
裝備Tips
晚禮服、套裝、休閒裝均可，沒有專業服裝的限制。可選擇舒適的圓頭軟底舞鞋或專門的拉丁舞鞋。
