看電視減肥12招比瑜伽更享受
肥胖與看電視關係密切， 我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發上就忘記了時間， 並且看電視的過程中，
看電視減肥12招比瑜伽更享受
1 間歇式兩分鐘跳繩， 重複4次 （耗熱111卡路里）
2 廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 （耗熱42卡路里）
3 站立在沙發前， 慢慢下蹲， 臀部快接近坐墊時停住， 保持姿勢1分鐘。 重複4次 （耗熱80卡路里）
4 側臥地板上， 舉腿5分鐘 （耗熱50卡路里）
5 雙臂繞圈1分鐘。 重複兩次以上 （耗熱20卡路里）
6 上廁所疾跑， 小便時蹲馬步 （耗熱30卡路里）
7 抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物， 雙手舉過頭頂， 肘部與耳朵齊平， 上下舉重物。 動作重複3組 （耗熱17卡路里）
8 坐在健身球上， 練腹肌1分鐘。 重複4次 （耗熱50卡路里）
9 健身球當板凳， 坐1小時， 練核心肌肉群 （耗熱38卡路里）
10 距離電視前1.5米處站立， 弓步壓腿5分鐘 （耗熱37卡路里）
11 躺在電視機前， 做仰臥起坐， 保持動作1分鐘。 重複兩次 （耗熱35卡路里）
12 在沙發上， 雙腿高舉並快速蹬腿， 直至廣告結束 （耗熱30卡路里）
