5個瘦腰妙招 快速打造小“腰”精

瘦腰妙招

在辦公室長期坐著， 女性的腰部很容易發胖、長贅肉， 為了穿上美美的裙子， 秀出完美曲線， 美眉們趕緊瘦腰咯！下麵，

小編給你推薦5個瘦腰的妙招， 助你快速變身夏季小“腰”精。

1、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、勤做家務活

在家裡拖地， 打掃衛生， 收拾房間， 你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作， 這些動作説明你塑造腰部曲線， 還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。 既保持了房間的整潔衛生， 又減掉了多餘的脂肪， 何樂而不為。

3、瘦腰瑜伽

坐立， 雙腿伸直置於身體前方， 並緊貼地板， 腳面繃直， 腳趾指向天空。

彎曲上身向下， 雙臂伸直， 雙手握拳， 並緊貼雙腳腳面， 頭部向下靠。 抬起身體， 雙臂伸直， 雙手置於膝蓋處。 伸直背部， 撐緊頸部， 收緊腹部。 堅持每天做這套瑜伽， 不瘦才是難題呢。

瘦腰妙招

4、睡前推腹精油按摩

消除小肚子最有效的就是腹部精油按摩，

每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 配合專門針對瘦身的花月婷瘦身精油， 其中的洛神花植物精油成分能促進皮膚細胞新陳代謝， 分解腹部多餘脂肪， 緊實腰腹肌腹。 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。 瞭解更多植物精油資訊

5、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣，

但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。