不要小看這古老而固定的行為模式， 它所帶給你的不僅僅是一種我們習慣的行為方式， 更是被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，
很多人都在為減肥犯愁， 很多人為各種代謝病困擾。 人盡皆知的少吃多動， 卻往往在美食的誘惑下全面崩潰。 既然抵制不住美食， 那就多運動吧， 可是為了生活， 每天朝九晚五， 還要不停歇的加班應酬， 又去那裡尋找閒暇的時間?那就是“走起來”吧!
當然， 這“走”也是有學問的， 不要過於散漫的對待它。
首先是你走的姿勢：頭應微微揚起， 上身稍向前傾， 肩膀放鬆， 背部挺直， 腹部微收， 腳跟先著地， 步子儘量輕捷， 雙臂可呈直角自然擺動， 呼吸均勻， 精神集中，
在你走路的速度上：可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復然後再以這樣的快速走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走有很多種選擇， 但不論你選擇那種都要謹記以下四點要求
1.距離要在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水準。
2.速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。
3.時間最好是在晚餐後2小時， 因為這個時候的脂肪增多， 行走運動易於減脂。 如果時間有限也可將30到一個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 保持總時間量的不變。
4.注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，
但是， 走還有很關鍵的一點， 就是你的行頭， 重中之重就是要選擇一雙好鞋。 首先要選擇自己的尺碼不宜過大或過小， 保持鞋內可有一個手指的空間即可;其次， 舒適度很關鍵。 鞋要輕， 鞋底要軟。 最好可以防滑、減震能力好一些。 最後在服裝的選擇上， 純棉的服飾是最佳的選擇， 透氣吸汗能力好的衣服也是不錯的選擇。 但不論你是穿運動服還是吸汗透氣的外衣， 內衣一定要是純棉質地的。
大致介紹了行走的好處與注意事項等等， 如此簡單卻效果明顯的運動， 何不馬上去體驗一番！（圖片來源：CFP）
