人氣女星孫敬媛曬健身照秀纖腰豐臀， 黑色緊身衣展示曼妙身材。
標準深蹲的正確方法
1. 雙腳分開， 距離相比肩略寬， 雙腳腳尖稍微沖外， 挺胸收腹， 後背要挺直；
2. 開始下蹲後， 注意大腿與地面平行或更低；膝蓋不要超過腳尖。 尤其在深蹲到最低點時不能放鬆肌肉， 否則會對膝蓋產生傷害；
3. 恢復原位， 重複動作。
建議每週3—5次， 每次3—5組， 每組10—30次， 組間休息30秒—2分鐘。
靠牆深蹲
1、首先雙腳跟距牆壁60釐米；雙腳角度略微張開；
2、下蹲時脊柱要有一點彎曲， 不要整個身體都貼在牆壁上；注意大腿和小腿的夾角最好在90°， 這樣才能保證你的膝蓋不會超過腳面。 過程中保持呼吸。
建議每週3—5次， 每次3—5組， 每組10—30次， 組間休息30秒—2分鐘。
