近日，著名的成人雜誌花花公子停裸女照片，作為一本成人雜誌《花花公子》不發裸女照片了?這是男士的損失麼。實際上花花公子停刊發裸女圖也是無奈之舉，網路上可以看到任何火辣金·卡戴珊肥臀這類圖片。性☆禁☆感女星卡戴珊肥臀怎麼鍛煉的呢?
懸空蹲坐
想要打造翹臀部，少不了懸空蹲坐動作。蹲坐時直接調動臀部肌肉，塑造出更強大的肌肉組織，讓臀部看起來更加挺翹。
動作：直立身體，雙腳分開與肩同寬，胯部緩緩下降直到自己的極限，想像自己是坐在一張隱形的椅子上，同時背部挺直，膝蓋不超過腳尖。
弓步
前弓步和花樣的反向弓步都有助於鍛煉鍛煉，消除多餘的贅肉，讓臀部翹起來。直到一條大腿平行地面，下沉膝蓋接近地面卻不貼地面。
利用健身球
臀大肌是人體最大的肌肉，利用健身球鍛煉可以加速肌肉形成，但不要用背部肌肉幫忙。
動作：膝蓋90度彎曲，雙腳併攏。臀部肌肉用力收緊，緩慢將大腿抬離健身球。控制好抬起的高度，僅5釐米就夠了。
