懶人減肥
１、吃吃減
懶人最大的特點就是：懶得麻煩。 面對美食， 怎麼捨得麻煩自己那薄弱的意志力？索性就吃吧， 至於胖不胖， 減不減，
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍莓、柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片（烘焙的， 不要油炸的）、椒鹽脆餅乾（低鹽）、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和乳製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。
最好防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜子、葵花籽、開心果、夏威夷堅果。
２、喝喝減
喝水也減肥？當然可以！下面愛美網瘦身小編就教你怎樣喝水才能減肥。
大清早：喝被暖水清腸胃
起床後， 吃早餐前先喝一大杯溫開水， 有助於推動腸胃蠕動， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然就不再驕傲。 這招喝水減肥法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！
午餐：餐前飲食減食量
嘗試每餐前飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來能補充身體所需要的水分，
下午茶：聞花水戒零食
一到下午茶時間， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食。 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公桌周圍噴點花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
晚餐：喝水瘦身
一個月減１０斤只喝水的節食減肥法是不健康的， 正確的飲食瘦身法需要攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松——一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 另外，
３、洗洗減
這兩招沐浴減肥法絕對好用， 既不佔用時間又能減肉肉， 一舉兩得。 只是， 你千萬別說你連洗澡也懶得洗。 那， 那……你就只好泡浴缸了。
浴術Ａ：高溫出汗式
方法：先以溫水淋浴， 溫暖身體。 再調高水溫， 由手腳末端開始，
特色：運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果， 加速血液迴圈， 活絡脂肪及肌肉組織， 熱水刺激身體排汗消耗熱量， 進而達到減肥的效果。
纖體淋浴術Ｂ：冷熱交替式
方法：以溫水淋浴， 溫暖身體。 再調高水溫， 由手腳末端開始， 逐漸往心臟方向沖洗， 利用水溫和水柱的刺激力， 讓身體出汗。 休息過後， 再調低水溫， 以冷水淋浴（注意讓自己逐漸適應， 小心感冒）， 也可以只沖洗需要加強緊實的部位。 反復２－３次。
特色：可增加皮膚彈性及緊實度， 達到鍛煉身體及提高瘦身效果。
４、穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥？還能翹臀？怎麼可能？這可不是空穴來風，許多模特明星都是用這招來瘦身的呢。
動作一：臀部夾緊
這個動作其實很簡單，不管你等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天時，不限任何場合，不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。
動作二：走路跨大步伐
這個動作更簡單，只要走路跨大步（速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈）。當你跨大步時會感覺已經運用到屁股上的肌肉了，同時也減輕了腿部肌肉負擔。
同時，學會善用大腿臀部力量，和肌肉群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。
５、睡睡減
這是劃時代的減肥方法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。我們終於可以懶下去，好好睡覺，減肥又美容，何樂不為呢？
吊腳：每天晚上睡覺前，可以對著床邊的那面牆，把你整個腳部完全地靠牆擺，呈９０度垂直狀，至少要堅持２０分鐘。
這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
４、穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥？還能翹臀？怎麼可能？這可不是空穴來風，許多模特明星都是用這招來瘦身的呢。
動作一：臀部夾緊
這個動作其實很簡單，不管你等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天時，不限任何場合，不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。
動作二：走路跨大步伐
這個動作更簡單，只要走路跨大步（速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈）。當你跨大步時會感覺已經運用到屁股上的肌肉了，同時也減輕了腿部肌肉負擔。
同時，學會善用大腿臀部力量，和肌肉群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。
５、睡睡減
這是劃時代的減肥方法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。我們終於可以懶下去，好好睡覺，減肥又美容，何樂不為呢？
吊腳：每天晚上睡覺前，可以對著床邊的那面牆，把你整個腳部完全地靠牆擺，呈９０度垂直狀，至少要堅持２０分鐘。
這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
