地瓜和白米飯比例為二比一， 就是說， 吃一飯碗量的地瓜， 配上半碗的米飯， 當然， 不能過多， 消除饑餓感即可，
上午六點半以前吃完地瓜排毒餐， 七點以前排便完畢。 米飯也可以用米製品代替， 例如米粉， 米苔目都可以， 但是最好不要吃稀飯， 因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作， 會減少唾液分泌。
2、 生吃梨減肥法
梨子含豐富的纖維素和維生素， 而一直梨子卻只含50卡的熱量。
早餐喝一杯鹽水， 吃一個梨子、一隻雞蛋;午餐吃7分飽， 避開油炸和油膩食品;晚餐則以素菜和梨子為主。
另外， 閒暇時間不能吃零食， 感到饑餓時只吃梨子， 消除饑餓感即可。
用榨汁機生榨一杯紅胡蘿蔔汁， 飯前飲用， 一天喝1-2次， 每頓飯不用節食。 但飲食正常之前， 須先斷食1-2天， 只喝紅蘿蔔汁。 在斷食期間， 喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。 到了第三天， 則只不吃一餐， 其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。
4、 海帶海藻瘦身法
海帶、海藻也是熱量較低的食物， 因此不用太擔心攝入量。
吃飯時， 可用海帶或海藻裹著飯吃， 配上一點酸辣醬， 健康又開胃， 不過需要控制飯量。
平時可將海帶、海藻當零食吃， 消除饑餓感。 但體虛體寒的人不宜多吃。
5、 紅豆減肥法
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
6、 嬰兒食品減肥法
嬰兒食品無鹽、無糖， 吃起來口感並不好， 但嬰兒食品十分溫和， 不會對身體造成刺激， 所以饑餓的時候以之果腹也有很好的減肥效果。
