1、充足的睡眠有利於減肥
法國國家健康和醫學研究院的科學家在調查研究中發現， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，
應對方法：保證每日8小時的睡眠。 研究結果提示， 每晚睡眠少於6小時者， 體重增加得最多。 研究人員指出， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖， 但很少有人知道睡眠不足也能導致體重增加。
人的腸道每隔3.5釐米就有一個彎折， 毒素、食物殘渣很容易滯留， 久而久之就會形成宿便， 引發便秘， 便秘不但會增加體內毒素， 還會影響美容， 使臉色晦暗發黃、長痘痘。 有的人很瘦唯獨肚腩大， 很可能就是宿便多。 便秘也會令代謝變慢。 攝入同樣熱量的食物， 同樣的運動量下， 代謝慢的人更難瘦下去。
應對方法：定期清腸。 定期清腸人人都要做， 現在很流行吃益生菌， 但是這種外來菌對腸道沒有改善作用， 一直吃反而會讓人產生依賴， 腸道還是不健康的。 推薦選擇膳食纖維類的， 膳食纖維是人類的第六大營養， 不會打亂生理規律， 也不會有任何副作用，
3、早餐多吃10%的蛋白質， 不容易餓
人體一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 如果早餐以碳水化合物為主(米麵麵包等)， 到了中午消耗掉的只是你吃進去的這些“糖”而已， 所以要減肥， 早餐就要減少碳水化合物的攝入。
應對方法：早餐少吃一片麵包， 換成一個雞蛋， 能保持更久的飽腹感， 中午就不至於狼吞虎嚥。
4、“斷食”也可以是健康的減肥法
首先要明確， 斷食並不是絕食， 而是在自然療法中非常古老的排毒法。 通過飲用特殊的營養配方飲料， 讓代謝達到前所未有的高峰， 從而排出日常無法排出的毒素。
在斷食期間， 雖然不吃東西， 但是由於產品的營養支援， 不但不會饑餓， 反而毒素排出後精力會提升。 斷食除了可以深度排毒， 最吸引人的地方， 恐怕就是健康速瘦。
任何的節食都無法達到這種速度， 因為斷食是調動全身細胞加速代謝來消耗熱量的， 平時我們75%的熱量其實適用於細胞的新陳代謝，
5、把食物打成糊狀可以增加飽腹感
如果你的午飯是， 米飯+雞肉+胡蘿蔔+一碗湯， 用粉碎機把這些東西打碎成粥羮狀， 可以比正常吃下去有更長時間的飽腹感。 這樣下午就不需要加餐啦。
6、很多時候不是餓了，而是水喝少了
人們經常會混淆饑餓感和乾渴感，很多時候你不是餓了，而是水喝少了。人體70%都是水，一旦身體缺水，代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚一整天都會富有彈性和光澤。
應對方法：每天喝夠八杯水。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調理水分代謝障礙的問題，不然水腫會更加嚴重。
這樣下午就不需要加餐啦。6、很多時候不是餓了，而是水喝少了
人們經常會混淆饑餓感和乾渴感，很多時候你不是餓了，而是水喝少了。人體70%都是水，一旦身體缺水，代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚一整天都會富有彈性和光澤。
應對方法：每天喝夠八杯水。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調理水分代謝障礙的問題，不然水腫會更加嚴重。
