長時間不正常的坐姿， 以及不正確的走路姿勢都會讓我們的臀部變的沒有彈性， 看起來肥肥大大的很難看。 那麼如何才能改變臀部的肥胖呢。
從源頭改起；臀部過於肥胖，
除了吃還應該有不運動造成的。
1座的時間過久，
也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。
2給自己定個時間，
每過一小時就起來走走，
把臀部的肉肉展開，
不要堆積。
3方法；在家裡慢慢行走，
邁開的步伐儘量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。
滑冰運動；滑冰的時候， 人的臀部總是在運動。
1有空的時候可以去滑冰， 放鬆自己順便， 坐坐運動， 保健一下。
2一般30分左右的練習就可以讓臀部， 提升， 緊繃， 堅持半個月應該會有效果。
3如果嫌滑冰麻煩的話， 大家可以在家模仿滑冰的動作， 堅持鍛煉。 如果認真到位的話， 效果也是不錯的， 每天堅持20分鐘左右就可以。
改變坐姿；不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部。
1座著的時候要挺腰，
不要成一坨。
2背後儘量放一個靠腰墊，
幫助減少臀部的壓力，
3重心向上提，
這樣才不會把重量都壓在臀部，
讓臀部沒有彈性。
飲食調理；現代人的食品總是離不開多油，
多熱，
煎炸等過程。
1平時的飯菜以清淡為主，
不吃油炸，
碳酸，
食品以及飲料。
2口渴可以堅持飲用白開水，
還可以換一些幫助消化的花茶。
3如果喝花茶感覺胃部不適的話，
就不要喝了，
有的茶會傷胃
4肉也要少吃，
清水煮肉是很有營養的。
