生完小孩乳☆禁☆房變小怎麼辦?一、食療法
想恢復胸部的彈性,應該多吃富含膠原蛋白的食物,豬蹄是最佳選擇。
生完小孩乳☆禁☆房變小怎麼辦 那麼胸部鬆弛下垂怎麼辦
推薦食譜:豬尾鳳爪香菇湯
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質,對豐胸很有益,如果只喝湯,也很不錯噢。
生完小孩乳☆禁☆房變小怎麼辦?二、強化胸肌的產後運動
胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單,不妨利用空間時每天練習。
2)合掌雙手用力--雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
3)床上俯臥撐--身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。
按摩方法:每天早上起床前和晚上臨睡前,分別取適量波麗妮雅塗抹于胸部周圍(避開乳暈),用雙手按摩乳☆禁☆房20分鐘。具體方法是:仰臥床上,由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳☆禁☆房皮膚微紅時止,最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。這樣可以刺激整個乳☆禁☆房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等,使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。