倫巴舞學習指南

倫巴舞是國標舞中典型的舞蹈之一， 因為是拉丁舞的入門舞蹈， 倫巴舞雖然入門容易， 但想跳出水準來， 卻是很難的，

很多人其他四種後學的國標拉丁舞都跳的很不錯了， 但是倫巴舞仍然沒跳出感覺來。 今天我再概括性的談一下倫巴舞， 給大家從感性上增加些認識， 以便大家能把倫巴舞跳的更好。 倫巴起源於非洲， 傳入拉丁美洲後， 在古巴獲得了極大的發展， 是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結晶。 倫巴舞的風格和動律特點， 可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。

倫巴的舞意就是柔美纏綿， 我們把節奏分為4拍， one too there four 一般都是在four one延伸， too上起步， 在延伸的時候， 一定要把音樂灌滿!four one 是軟拍， 所以在four one上要柔， too 和there是硬拍， 所以做的時候一定要有爆發力， 雖然說有了爆發力， 但是不能斷掉， 那樣音樂就會終止， 舞蹈也會變形， 等你練到柔中帶鋼，

鋼中有柔的時候， 那麼說明已經成功了。 簡單來說就是要注意胯部或身體的扭動， 其次是手型的給人的美感。 當然心裡與身上的感覺也一定要好， 注意延伸拉長與重音。

穩中擺：

倫巴舞的動律產生於勞動， 勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，

要求上身平穩， 走起來上壓、下頂， 形成臀部的搖擺。 因此跳倫巴舞時， 要求保持脊椎直和兩肩平， 臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的， 而不是故意擺動臀部。 當腳出步時， 腳掌用力踩地， 膝部稍屈， 這時另一條腿的膝部是直的， 當重心移到出步的腳， 腳後跟放下， 胯部隨之向側後方擺動;另一條則放鬆稍屈。 整體感覺是提氣， 平穩地控制住上身， 而臂部則不停的自如擺動。

柔中韌：

出步後， 膝部使勁頂直， 臀部的擺動看起來輕快柔和， 而實則內部用力， 有一股記憶體的韌勁， 因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

快合慢：

倫巴舞用四拍走三步， 節奏為快快慢， 快步一拍一步， 慢步兩拍一步。 臀部是走三步擺三下。

它的出腳動作迅捷， 無論快步或慢步都是半拍到位， 而臀部的擺動則是快步占一拍， 慢步占兩拍。 實際上是四拍三步中， 每步都是半拍腳步到位， 而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。 這種上、下、慢、快矛盾統一的運動， 形成了倫巴舞有特色的動律。

倫巴舞大多數是表現青年男女愛情生活故事的， 它的音樂纏綿， 它的舞蹈優美而抒情， 它那抑揚的韻律節奏和體態的表現力， 使女伴能充分展現女性的柔媚。

倫巴舞基本步法的特點是臀胯、膝、足的有機結合的運動， 它呈現出低重心和胯部優美的線條的顯著特徵。

初學者首先要認真掌握基本步法(方步)的要領， 基本步法共有六步， 第一步運動腳的膝部， 先是柔和地彎曲， 使腳踝伸直提起， 腳尖沿著地板輕擦向前， 隨著身體向前移動重心， 踏下腳掌， 再全腳著地、膝蓋伸直， 臀部向後擺轉， 固定腿則膝部彎曲， 並且靠近運動腿膝蓋(這就是切克步， 方部的第一步就是切克步)， 準備做第二個動作。

基本步法的其他5步的要領就參照第一步。 悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。

初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。特別要強調的是胯部動作不是單一的生硬的左右擺動，而是由重心腳用力踩下時，腳跟著地膝部伸直將胯部經旁向後壓轉而形成的“擺轉”。

倫巴舞的第一步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領後準確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節奏準確。

熱愛拉丁舞的朋友要好好體會上面的內容，象武打小說中主人公閉關練習武功秘笈一樣，認真體會，一旦領悟了其中的奧妙，那麼你的倫巴舞水準，就會有一個質的飛躍。

悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。

初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。特別要強調的是胯部動作不是單一的生硬的左右擺動，而是由重心腳用力踩下時，腳跟著地膝部伸直將胯部經旁向後壓轉而形成的“擺轉”。

倫巴舞的第一步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領後準確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節奏準確。

熱愛拉丁舞的朋友要好好體會上面的內容，象武打小說中主人公閉關練習武功秘笈一樣，認真體會，一旦領悟了其中的奧妙，那麼你的倫巴舞水準，就會有一個質的飛躍。