有氧搏擊操， 英文名為kickboxing， 最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的， 近兩年才在國內發展起來的。 這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿，
有氧搏擊操不是對抗性的搏擊， 而是有音樂伴奏的一種新型有氧操。 它是在有氧健身操的基礎上， 融入了拳擊、跆拳道等搏擊運動的基本內容。 它的動作設計科學全面， 簡單易學。 搏擊操在練習中要求只限於順序與用力的位置正確， 不要求像搏擊項目那樣快速準確， 因此一般人都能完成這些練習。 由於它是在強勁有力的音樂伴奏下， 在肢體發力間同時伴著整齊有力的喊叫聲， 使大家的健身氣氛非常熱烈， 也使搏擊操的鍛煉成為一種娛樂。
具體形式：有氧搏擊減肥操形式是多樣化的， 是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫， 甚至一些舞蹈動作混合在一起的。 通過搭配上有激情的音樂， 伸展拳腳， 在出拳踢腿的過程中讓健身者燃燒身體的脂肪。 進行半個小時的有氧搏擊減肥操， 相當於40分鐘的有氧舞蹈， 燃燒的卡路里至少有三百卡!可以說有氧搏擊減肥操瘦身勁十足哦。
有氧搏擊操可鍛煉身體各個部位，
溫馨提示：有氧搏擊操的運動強度比較大， 爆發力比一般的有氧運動也大， 在訓練的時候， 需要速度和力度， 這就決定了它適合的人群一般是脂肪比較多的年輕人。 尤其是經常久坐在辦公室脂肪堆積在腰腹部的白領們。 如果你想減肥那可以嘗試鍛煉有氧搏擊操。
