牛仔舞動作要領 交叉扭轉步+彈跳步

牛仔舞是除桑巴、恰恰外， 拉丁舞裡另外一種能起到減肥作用的舞蹈。 它能夠利用到更多的肌肉， 跳躍地形態可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。

而桑巴， 只是通過胯部的bance， 加快燃燒腹部的脂肪;恰恰則能減少腰部的脂肪。

因此， 即使是業餘愛好者， 也不要認為只用學會倫巴恰恰就足夠了。 桑巴和牛仔是對於體力和身體能力要求更全面的， 不學會它們是一種遺憾。

節奏

起源於美國的牛仔舞(jive)是國標裡較新的舞種， 它4/4拍， 速度每分鐘41-43小節左右， 是國標拉丁裡速度最快的舞蹈， 因此曾經被叫為“捷舞”， 這個名稱也體現了它的敏捷性。 據說就是因為它節奏輕快、風趣輕盈， 因此一般比賽時將牛仔舞放在最後， 這樣能令觀眾覺得輕鬆愉悅， 舞者並沒有因為前面的四支舞而產生精神疲勞。

跳牛仔舞時， 根據舞步的需要， 訓練時可以將每節分為123&4、1&23&4、1234、1&234。

動作要領

牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動， 膝蓋在彎曲、打直中交錯， 腳則利用腳掌和腳踝的力量協助雙腿完成彈簧式動作。 而臀部與腳下步伐呈相反的狀態， 如踏步步時， 左腳落地時臀部向右擺動， 呈現搖擺的身姿。

基礎動作

1、原地踏步

節奏為1234，

1時胯在左邊， 重心左邊。 在2時重心到右邊。

2、併合步

合併步的節奏為1&23&4， 分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。 腳下為半腳掌半腳掌全腳掌， 半腳掌半腳掌全腳掌落地， 即2、4為重拍時， 全腳掌落地。

3、彈踢步

繃直腳背， 踢出小腿， 膝關節固定， 小腿迅速彈回。 節奏為1234， 可向前踢出。 也可向內側踢出。

可左右腿交換彈踢， 也可單腿做快速彈踢步， 然後換另外一支腿。

4、搖步

連接時最典型的一個步伐。 右腳向左後退， 此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺， 然後回來加向右的合併步， 加上一個反向合併步， 為6拍。

5、交叉部

節奏為1234， 1時右腳腳尖向左腳靠攏點地，

左腳曲膝;2時右腳向右前邁出， 腳跟落地， 膝蓋打直;3時右腳向左前方交叉邁出， 膝蓋打直。 反向也這樣。

6、彈跳步

彈跳步是在彈踢步的基礎上加上了跳躍的動作。 節奏為1234， 加上雙手的延伸， 踢的時候可以加上旋轉。

7、交叉扭轉步

交叉扭轉步是在行進中進行了身體左右的重心轉換。 交叉右前邁出左腿， 右腿向右打開， 然後右後交叉左腿， 右腿跟隨向右打開。 這個步伐節奏為123&4。 這個步子常作為套路中的連接步。