2016， 你給自己設定了什麼目標?
減成s號身材
練出人魚線馬甲線
跑一次(半)馬拉松
養成運動的好習慣
杜絕垃圾食品
不熬夜少刷頻多讀書……
但是， 理想很骨感， 現實很豐滿!!!
只有12%的人能成功做到自己的新(jian)年(fei)計畫!!
不信， 你回頭看2015年初的新年計畫， 你成功實現了幾件呢?喊著一年減肥30斤的人可能到了年底還增重了5斤;而信誓旦旦說要堅持跑步的人， 跑鞋已經積滿了灰塵……
不是你的計畫不夠完美， 也不是你的意志力不夠強大， 而是， 你少了一點成功的技巧。
英國心理學家Richard Wiseman曾經做過過一些關於意志力的調查， 在2007年他追蹤了3000名試圖堅持新年計畫的人， 發現只有12%的人成功地做到了。 於是， 他研究了這些成功者的行為的不同點， 並根據他們成功的經驗列出了一些建議。
以下是懷斯曼就在其博客上貼出來的， 如何講計畫進行到底的10個小建議(中文版翻譯， 不只是減肥， 所有的新年規劃全部適用)：
1.如果可以的話， 每次只給自己一個目標， 並心無旁騖的堅持這一個目標。
我又想學點日語， 又想看完N本書、又想健身、又想修煉廚藝……(←你有這麼多精力嗎?)
2.在定制計畫前， 先想清楚你為什麼要做這個決定!
3.失敗不可怕， 可怕的是你一直在失敗的陰影中走不出來， 戰勝失敗的方法就是重新出發。
4.不要隨波逐流， 弄清楚自己究竟想做什麼， 這才是最重要的啦!
5.將目標分解為可操作的、具體的步驟， 並設定截止日期， 一步一步的向目標靠近， 不是更有動力嗎?
例如：
X 我今年要多運動!(→空喊口號， 沒用滴)
√ 我決定每週抽出3天來運動， 每天上下班走路各30分鐘， 早上起來跑步30分鐘， 晚上跳有氧操一節。 每週五到健身房去做點器械……(→具體可操作)
6.將你的決定告訴朋友、親人(公告朋友圈)， 這樣會讓你的退路更少(畢竟誰也不想讓別人覺得自己有始無終、沒毅力)。
7.列一個清單， 寫清楚如果你成功實現了目標， 你的生活將有哪些好的改變， 以此激勵自己努力實現目標!
想一想吧， 如果減肥成功， 我就可以
——把血壓降下來
——治好脂肪肝
——可以買小號衣服
——不在被人誤以為是孩子她姥姥
——在公車上不被讓座
——表白相親不怕被拒絕
……
8.在你努力的過程中， 如果離目標更近了一點， 不妨給自己一個小小的獎勵哦!
恩， 如果我減下10斤， 我就去旅行、給自己買個包包， 入手一個遊戲機、腎6……
9.用表格、圖表、日記或者其他方法記錄你堅持目標的整個過程， 這樣才能知道你究竟失敗在哪裡。
10.不要因為一時地失敗而徹底放棄， 也不要因為失敗而過度責備自己， 把它當作你前進過程中的正常反彈階段， 很快就會過去的。
最後請記住
我們胖子界需要的改變 外形只是一部分
我們要改變的是自己的毅力和性格
改變的是所有你性格的弱點
2016為了更好的自己而努力吧!
