按時段喝咖啡輕鬆減去3公斤

按時段喝咖啡， 可以輕鬆減3公斤

中午：

吃完午餐後， 也要養成喝咖啡的習慣， 而且是黑咖啡， 不可加糖或奶精。 最好選擇美式咖啡，

因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需， 喝2~3杯即可。

下午：

吃飽後不要只是坐著， 一定要讓身體有運動的機會， 即使是抬腿或轉轉身體也很好。

平時的飲食中， 一定要控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

依這樣的方法進行， 一個月大約可以減輕3公斤的體重。

咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。 對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是，

如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。 咖啡中所含有的咖啡鹼的量， 生咖啡豆為1.2%， 炒熟的咖啡豆是1.3%， 即溶咖啡是0.8%， 而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話， 其咖啡鹼的含量就更低了， 一般而言普通咖啡的含量為0.4%， 而即溶咖啡僅為0.1%。 因此在選擇咖啡時一定要注意了。

咖啡這麼喝才減肥!

1、飯後喝一杯減肥咖啡。

午餐後30分鐘至1小時內， 品嘗一杯芳香濃郁的減肥咖啡， 有助於胃腸道的消化， 搭配適當運動， 更能促進脂肪燃燒。

2、運動前喝一杯。

有增加運動效果的作用， 可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程， 大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度， 從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸， 脂肪酸順人體微循環系統排出體外， 達到減肥的目的。

3、減咖啡要糖奶適量。

如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 對於不適應純咖啡味道的人來說，

也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖， 可以使口感更加醇厚。

4、喝熱咖啡。

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳， 熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。 起到最佳瘦身目的。

5、烘烤溫度不宜過高。

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，

烘烤溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較大， 不利於普通人飲用。 而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大， 會影響您飲用口感。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品。

對於局部肥胖的減肥者， 咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品， 飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉， 你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右， 然後用清水洗淨， 每天重複， 一周即可看到明顯效果。