1.泰國：辣椒減肥
泰式飲食世界最辣。 辣椒有助於加快新陳代謝， 減慢進食速度， 進而防止過量飲食， 達到減肥的效果。
2.巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。 《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現， 與典型西方飲食相比， “米飯+黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
3.波蘭：多在家就餐
多在家吃飯， 少下館子。 不僅能減少家庭開支， 更重要的是在家吃飯更有益健康，
4.德國：早餐必吃
在德國， 75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麵包早餐。
英國研究發現， 不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度， 暴飲暴食。
5.荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭， 自行車數量(1800萬)大大超過了人口數量(1650萬)。 54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。
6.瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵， 什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成， 樣樣含有豐富纖維素， 促進消化， 因而有益健康和減肥。
