逢年過節， 除了跟家人吃團圓飯， 還會應酬一波波飯局。 不想年後變胖子， 春節期間減肥學會下面幾招飲食技巧。
1.不要只吃肉，
為了慶祝新的一年， 春節期間人們都會準備最豐盛的飯菜。 飯桌上的素菜會比平日要少許多， 取而代之的各種肉類。 肉類含較多的脂肪和蛋白質， 適當吃並不會長胖。 但是如果只吃肉， 不吃素材， 那就容易導致脂肪攝入過量， 令人長胖。 春節期間飲食還是要注意葷素結合， 多吃蔬菜和水果。 肉類儘量吃白肉， 少吃紅肉。
2.吃飯要細嚼慢嚥
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。 這裡小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。 當人的肚子飽了， 就會發出信號告知大腦。 當大腦感知到“飽”的資訊後， 人們就會產生飽腹感， 就會停止進食。 但是， 消息的傳遞是需要時間的。 大腦感知到“飽”的資訊， 一般需要經過20分鐘。 建議吃飯時候細嚼慢嚥， 每一口咀嚼23次以上， 吃一頓飯的時間藥多於20分鐘。
3.多說話少吃飯
其實很多飯局的重點不在於吃， 而在於聊天。 去參加飯局的時候不要悶聲不出， 低頭吃飯。 這樣子為了緩解尷尬， 你只會越吃越多。 飯局上你可以坐在你熟悉的朋友旁邊，
4.飯後少吃零食
在飯局的後面大家會吃著小零食或甜點一起聊天， 這些零食糖分和油脂都不少， 稍稍不注意就會導致熱量攝入過量。 建議飯後少吃零食， 如果要吃可以吃一些水果。
5.飯後喝茶解膩
茶是解油膩的好幫手。 飯局大魚大肉十分油膩， 在飯後喝些茶水能夠解膩， 還可以促進代謝， 有助脂肪燃燒。
