正在減肥的美女， 腦中一心一意只想著讓卡路里再少一點， 但營養均衡的問題從來不考慮。 注意， 當你只想以少取勝的時候，
營養學老師說， 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手， 而蛋白質則要維持一定。 因為蛋白質具有修護身體組織的功效， 而且許多生理機能的產生協調都得靠它。 將蛋白質的熱量猛減的結果， 頭髮沒光澤， 連精神也好不起來。
其次是纖維質、維生素。
這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。 而且它的好處不只讓你美， 連每天必做的“大”事， 也會幫你處理得好好。
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外， 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌， 可促進維生素B2、B6 的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
最後還有鈣質礦物質。
這些生長期必備的牛奶乳製品等， 也是既瘦又美的小秘密。 人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿，
