女生健身房健身計畫 彰顯女性好身材

男女平等是人們共同追求的目標， 但是因為性別自身的顯著特點， 在保健健身方面還是有著明顯的性別差異的。 女生健身房健身計畫勢在必行，

但是一定要彰顯女性特點。 也就是說這個計畫和男性健身計畫要各具特色。

一、女性健身， 迫在眉睫

肥胖是百病的根源， 肥胖者高血壓心腦血管疾病的患病率會遠遠高於體重正常的人群， 特別是女性朋友， 由於自身身體結構的顯著特點，

還有要經歷孕育撫養孩子以及過了五十歲以後還要更年期等的特點， 女性健身顯得尤為重要， 需要根據自身的具體情況及時制定女生健身房健身計畫， 從而確保女性身體健康， 生活快樂幸福。

二、根據女性特點制定健身計畫

科學研究，

女性體內脂肪含量遠遠高於男性， 肌肉含量卻大大低於男性， 因此有部分女性顧慮健身以後會不會出現男性的肌肉線條， 其實這種顧慮是大可不必的， 另外一點， 女性身高較矮， 體重較低， 這就註定了在制定女生健身房健身計畫時要與男性的有所區別， 男性可以注重大強度大運動量的健身計畫， 可是女性則更加偏重一些技巧性技能性的訓練。 還有一點非常重要的事項， 就是健身鍛煉一定要避開生理期， 因為這一階段女性身體防禦機能相對較低， 這時候健身訓練不但不能起到良好的保健效果， 相反會對身體產生極大的副作用， 更加方便了有害物質的侵入。