檸檬水減肥法 天然美味好享瘦

檸檬水減肥法的實施策略：

把每天要補充的水， 從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替， 每天清晨準備一壺檸檬水，

白天可以隨時飲用， 喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的製作：

1.鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富， 可以用手或器皿積壓出汁水， 與礦泉水混合並加入適量的糖。 先檸檬水除了具有減肥作用外， 其豐富的維生素有很強的抗氧化作用， 對美白和抗衰老也很有效。

2.鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中， 新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3.幹檸檬片：

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡， 用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香， 也具有很強的減肥療效。 且該種方法攜帶方便， 適合正餐前後飲用。

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁， 置於冰箱裡。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食，

但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動， 不必持續， 分散時間亦可， 有助於排汗(排除體內有害物質)。

功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。

檸檬水的正確泡法：

關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的：

1.60%左右的人說， 檸檬皮一定要去， 原因是檸檬皮裡的油是會引起黑斑的， 所以記得要削皮才榨汁或泡水。 檸檬是感光的， 檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝， 晚上喝也可以， 經常在戶外的話就免了， 另外， 白天不要做檸檬面膜會起斑。

2.40%左右的人說可以不去皮， 直接切片然後泡蜂蜜， 可直接放， 也可用蜂蜜醃一個星期左右每天喝點， 方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險起見， 最好是將檸檬削皮後用溫水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。

檸檬水幫你消除便秘

早上起床後， 正是胃部最敏感的時刻， 胃部送入食物後， 就會引起大腸催便之收縮運動，

是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水， 不但可以解決便秘之苦， 還可以排除腎， 亦有美白肌膚的作用， 愛美的女性朋友不妨一試。

網友體驗心得：

我一般都是檸檬幹加幹山楂，

這樣的味道也很不錯， 而且還有瘦臉的效果！而且還可以反復沖泡， 夠一天的量了， 三片檸檬加幾顆山楂！喝檸檬水是能減肥， 不過要持之以恆， 而且也要控制食量， 因為酸酸的東西會有點開胃哦！還有就是不要吃減肥藥， 這個對身體不好， 而且反彈

每餐後20分鐘左右喝一杯檸檬水 (可加一小勺蜂蜜)堅持

可以減肥， 如果是上學多打籃球。 我物件就是多運動!晚上最好不吃飯， 如果學習很晚就少吃， 檸檬水要按比例喝， 4：1放4碗水煎制1碗， 不要吃零食那樣真的容易胖， 而且只合白開水就好。

檸檬水減肥法適用總結：

檸檬水適合長期飲用， 具有長期療效。 有利於補充水分、維生素， 規範減肥。 瘦身效果一般， 可當作輔助減肥的飲品。 （圖片來源：CFP）

（圖片來源：CFP）