一、濕熱體質Vs寒濕體質
濕熱體質：
1.容易臉紅， 尤其興奮的時候。
2.非常怕熱!
3.容易流汗!
4.易長痘痘， 大多長在嘴唇四周。
5.全身看起來腫腫泡泡的
6.白帶量多呈淡黃色， 有異味。
寒濕體質：
1.臉色蒼白， 看起來疲倦。
2.怕冷， 尤其四肢容易冷。
3.不太容易流汗。
4.易長濕疹。
5.下半身浮腫， 晚上足踝有水腫現象。
6.白帶量多清稀。
二、教你從飲食、運動、生活上調“濕”
從飲食、運動和生活方式， 調理體質， 讓你不再承受“濕”之苦!
1.飲食除濕
濕毒體質的人最忌冷飲、冷食， 平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖， 能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸， 幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用， 能促進水分代謝， 是改善濕毒體質的良品。
Tips：
大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀， 利尿效果高， 能排出體內多餘水份， 改善浮腫和倦怠。
然而它們也具有吸走體熱的作用， 所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用， 中和寒濕之氣。
想為身體除濕， 也要遵守這些禁忌!
1.冷飲、冷食。 勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2.避免辛辣和重口味食物的過食行為。
3.少吃性寒的瓜類、水果， 如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4.少吃造成腸胃脹氣的豆類。
2.運動除濕
別怕流汗!平時多動動， 即使目前沒有運動習慣， 也要多做家事或其他體能活動， 儘量為身體製造活動的機會!流汗，
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出， 每天扭一扭、動一動， 養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車， 甚至簡單的伸展操或局部運動， 不但能消除濕毒， 同時還達到減肥效果呢!
Tips：白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝， 不過， 若朝九晚五的你只能在晚上運動， 也無可厚非啦!
即使早上再忙， 花5分鐘， 做個短短的伸展操也有幫助喔!總之， 有運動就是好事!
3.生活除濕
好好善待自己， 在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠， 不僅讓你容光煥發， 無形中更幫助改善濕性體質。
泡澡也能促進新陳代謝， 排除身體多餘水分。
Tips：泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包， 效果更贊呢!
三、複合式體質又該怎麼辦呢?
氣血水彼此息息相關， 只要一處失調， 其他機能即可能受影響。 “濕毒型”的你也可能同時身陷氣、血失調， 是所謂的複合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則，複合式體質的你還要注意什麼呢?下面針對不同的複合式體質，提出一些建議。
1.濕毒+瘀血+血虛
水分代謝失衡，血液迴圈跟著不良，冰冷症的人多是此類型。
症狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。
Tips：高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉!
2.濕毒+氣滯+氣虛
體內的氣迴圈不良，導致悶悶不樂，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。
症狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩，足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。
睡眠充足：可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥，放鬆後入眠。不過，這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配，切忌擅自胡亂服用!
小心保暖：辦公室空調溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露於空調冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭後吹幹頭髮，宜洗熱水澡。
Tips：放心，世界末日還沒到來，別沒事就皺緊眉頭，儘管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡，但其實可哥所含的咖啡因比它們來得少，反而能讓人放鬆心情而更好眠!
3.濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛
重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩，彼此陷於互相影響的複雜狀態。
症狀：經痛、經血過多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞。一旦惡化，甚至產生不安症或躁鬱症。
Tips：雖然一旦捲入就難以脫身，但沒關係，給自己一些時間，求助醫師，一步一步調理，慢慢地就會恢復氣血水的平衡了！（圖片來源：CFP）
是所謂的複合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則，複合式體質的你還要注意什麼呢?下面針對不同的複合式體質，提出一些建議。1.濕毒+瘀血+血虛
水分代謝失衡，血液迴圈跟著不良，冰冷症的人多是此類型。
症狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。
Tips：高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉!
2.濕毒+氣滯+氣虛
體內的氣迴圈不良，導致悶悶不樂，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。
症狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩，足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。
睡眠充足：可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥，放鬆後入眠。不過，這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配，切忌擅自胡亂服用!
小心保暖：辦公室空調溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露於空調冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭後吹幹頭髮，宜洗熱水澡。
Tips：放心，世界末日還沒到來，別沒事就皺緊眉頭，儘管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡，但其實可哥所含的咖啡因比它們來得少，反而能讓人放鬆心情而更好眠!
3.濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛
重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩，彼此陷於互相影響的複雜狀態。
症狀：經痛、經血過多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞。一旦惡化，甚至產生不安症或躁鬱症。
Tips：雖然一旦捲入就難以脫身，但沒關係，給自己一些時間，求助醫師，一步一步調理，慢慢地就會恢復氣血水的平衡了！（圖片來源：CFP）
