水果界“瘦身皇后” ：越吃越瘦越美膩

第一名: 蘋果120g/60kcal

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身飲食法來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢。

事實上蘋果的確是當之無愧的瘦身水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀含量也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將營養成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

第二名: 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維生素C， 大約一顆中等大小的葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維生素C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

第三名: 蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸再蔬菜類才正確吧。 所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，

甚至提升食物的口感， 是很好養護健康的食品。

第四名: 鳳梨205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據， 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強， 雖然可以幫助動物蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話，

很容易造成胃壁受傷， 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

第五名: 香蕉75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧。 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維生素A， 鉀元素等， 所以有良好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦身又美容的水果。 此外以糖類成分為主的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量很低， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。