塑造腿部線條——腿部拉伸鍛煉
如果你的大腿肌肉鬆弛， 那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。 在這項練習中， 你所需要做的就是，
在此之後， 繃緊你的臀部肌肉， 並嘗試抬高你的腿。 嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。 一天重複三次， 你一定會看到滿意的效果。
消除下半身肥胖——高抬腿
每天做高抬腿動作， 每組1分鐘， 做完一組休息片刻再做下一組，
美化曲線——椅後下蹲式
雙腳併攏， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 雙腳後退1步， 吸氣屈膝， 再吐氣下蹲至臀部與膝同高， 還原後重複3至5次。
消除死角脂肪——床上練習
平趴在床上， 雙手摸住雙耳， 雙肘和腳尖作為四個支點， 抬起身體， 收緊臀部， 它可以收緊大腿、臀部、肩膀、背脊、胳膊、腹部等最不好弄的死角， 每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。 每天堅持做下來，
小蠻腰——刷洗浴缸
洗澡前後不妨親自刷洗浴缸。 彎著腰， 前前後後地用心刷， 可以減少腰部的脂肪啊， 還能伸展手臂， 很不錯吧!
瘦小腹——腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時， 讓肚皮鼓起， 而在呼氣時， 則讓肚皮縮緊。 對於練瑜伽或者練發聲的MM來說， 這是最基礎的訓練。 腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動， 可以促進體內廢物的排出， 從而順暢氣流。
而我們在平時走路或者站立時， 只要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 就能讓小腹肌肉變得緊實， 實現你瘦小腹的目標哦。
