1、噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 尤其針對有贅肉的地方， 不斷地沖洗按摩， 能使肌膚緊繃。
腹部在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 最好水流時強時弱。
腿部彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。
2、正確搓擦也可減肥輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得!先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
腹部搓擦用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。
臀部搓擦以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。
腹部搓擦在腹部旋轉地自下往上搓擦， 兩手輪流交換做5次。 要挺胸， 背脊伸直。
腿部搓擦雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。
舒適的局部沐浴瘦身法對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 從而加強了局部減肥效果。 而且還可以消除疲勞。
3、坐浴在溫熱水中泡5～10分鐘， 可改善便秘， 減少脂肪積累。
4、半身浴下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，
5、泡澡時要做的瘦身操泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂或沐浴乳， 將全身清洗乾淨
