請問脖子粗怎麼減？ 五大方法讓你瘦脖子

脖子是展示上半身曲線的好位置， 頸部的線條可以提升人的魅力， 那麼怎樣把粗脖子瘦下來呢？下面養生之道網為您介紹怎樣把粗脖子瘦下來，

看看吧。

怎樣把粗脖子瘦下來：清潔
脖子藏匿了許多死皮、污垢， 所以要減脖子的第一步就是好好清潔、保養頸部。 先用溫水清潔脖子， 然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開， 接著輕輕在頸部按摩， 或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。 這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。 最後再用溫水洗淨即可。
怎樣把粗脖子瘦下來：運動

將脖子儘量往前彎曲， 讓下巴去碰觸胸口， 往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。 但頸椎有問題的女性慎用。 另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子， 讓脖子側邊得到更好的舒展。 或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓， 每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

端坐在凳子上， 身體放鬆。 頭部側向右邊， 用力往下壓， 儘量使右耳貼在右肩上， 保持動作10秒。 然後回到原位， 換成側向左邊。 如此重複動作30次。 可以拉伸脖子側面的多餘脂肪， 增加脖子的運動量。
雙手握拳， 雙臂抬起和肩膀同高， 兩拳頭重疊頂住下頜， 頭部用力向下壓， 同時拳頭用力向上推。 保持這個對抗力數秒， 然後放鬆， 重複練習多次。
挺直腰身， 頭部和脖子向左側平轉， 讓下巴儘量碰到左肩， 然後轉回正中。 再向右側平行轉動， 讓下巴碰到右肩， 再轉回正中。 重複練習多次。
盤腿坐下， 雙手握著雙腳， 頭部和頸部向左右兩側旋轉， 左右一個來回為一次。 重複練習多次。
挺直腰身， 慢慢低下頭， 讓下巴儘量碰觸到身體， 到達最大極限後， 再抬起頭到最大極限， 重複練習多次。
跪在地上， 雙手撐地， 兩臂伸直和肩同寬。 順時針旋轉頭部和脖子一圈， 然後再逆向旋轉頭部和脖子。 重複練習多次。

平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭， 左右扭轉， 儘量讓自己的頭往後扭，

讓脖子受到牽扯， 增加脖子肌肉的運動量， 促進脖子上血液迴圈， 加速脂肪燃燒。 還可以做頭部轉圈活動。 以脖子作為中心， 讓頭向外轉圈， 速度不用太快， 讓脖子得到充分運動即可。

怎樣把粗脖子瘦下來：按摩
清洗完脖子後， 塗抹精油按摩自己的脖頸， 用從下而上的手法塗抹姿， 然後對脖頸按摩， 最後用手輕輕拍打脖子， 可以促進脖子血液迴圈。
洗澡的時候坐在浴缸中， 讓熱水浸沒過脖子， 停留片刻， 然後起來， 用手在脖子上捏一捏按一按。
早上洗臉的時候， 用冷熱水交替洗脖子， 可以促進脖子血液迴圈， 然後再用手輕輕拍打脖子。
沐浴後， 在頸脖塗上潤膚霜， 雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。 重複按摩多次。
雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。
雙手食指和中指， 放在腮骨下面的淋巴位置， 按壓1分鐘。 這個動作可以促進頸脖排出毒素。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜， 防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
怎樣把粗脖子瘦下來：睡姿
脖子粗， 有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。

有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。