腰部是影響身材的關鍵部位，當女士生過孩子後，或者有啤酒肚的人，腰圍都明顯加大，既影響了美觀，又對健康不利，那麼如何減去腰上的贅肉，從而擁有令人羡慕的“楊柳小蠻腰”呢？這裡為大家介紹幾種方法，都是生活中的，很實用喲！
1.呼啦圈對於想要減掉腰部贅肉的朋友來說是必不可少的。選呼啦圈時要選擇粗一點的，重一點的，這樣轉起來才更容易些，並且因為它更有分量，所以幫助會更大。需要注意的是，轉一會兒後，會感到腰部包括腹部都會有很麻的很熱的感覺，這屬於正常現象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
2.仰臥起坐也是很有幫助的運動，剛開始做的人會很累，而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛，但只要每天堅持做，時間長了這種疼痛感就會消失。
3.腹部有很多穴位，每個穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡覺前用搓熱的手心按摩腹部，有助於加快血液迴圈。
4.若想減去腰腹部贅肉，冷飲是一大禁忌。腹部肥肉多的一個原因是：吃太多涼的食物導致胃寒，人體為了減輕這種傷害，就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。雞湯是一種很好的暖胃食物。5.多吃果蔬類食物有利於胃中食物的消化和吸收，不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負擔，也對衝刺小蠻腰有很大幫助喲！
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳☆禁☆頭線往下，比肚臍低3釐米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
