9妙招趕走小肚腩 做夏日小腰精

1.步態要完美

模特的身材不僅苗條， 她們的步態也是非常完美的。 其實， 步態完美也是能幫助你瘦腰的好方法。 嘗試用一本書放在頭上，

挺直背、收腹、挺胸， 學習模特的姿態來走路。 這些小練習能幫助你加快腹部脂肪的燃燒， 有助減少腰部贅肉。

2.多喝水

水對身體是至關重要的。 多喝水不僅能讓你的皮膚光滑， 還能幫助你維持苗條的身材。 喝水減肥最有效的部位就是腹部， 因為喝水能幫助你排出體內的多餘毒素， 也就減少了代謝物的堆積， 是減肚子最有效的方法。

3.定期幫身體排毒

大多數女性都不願意面對自己便秘的問題， 但是， 對於“小腹婆”來說， 排毒起了非常重要的作用。 多喝綠茶、多吃蔬菜少吃油膩的食物都是能幫助消除便秘問題的。 另外， 早餐前喝一杯檸檬水也是能幫助你促進消化、減少肚子贅肉的有效方法。

4.增加優質益生菌攝入

牛奶、優酪乳是良好的益生菌來源。 飲用優酪乳能幫助促進消耗， 它所含的豐富鈣質也能幫助燃燒體內脂肪。 所以， 低脂優酪乳是非常理想的減肥食品之一， 也是能把你變身為“小腰精”的重要食品選擇哦!

5.多走路， 多跳繩

如果仰臥起坐讓你感覺很費力， 那麼， 每天走路30分鐘或者跳繩30分鐘都是一種最簡單的提高新陳代謝、減少腹部脂肪堆積的好方法。 另外， 轉呼啦圈也是一種輕鬆有效的收腹運動哦!

6.吹氣球

吹氣球不僅能幫助你提高肺活量， 還是非常有效的瘦腰方法。 吹汽球瘦腰是運用腹部丹田的力量，

利用腹式呼吸法， 腹部需要出力， 每天只要吹30次， 就如同你每天做200下的仰臥起坐， 可以達到瘦小腹的效果。

7.要有充足的睡眠

睡眠不僅會影響體內的新陳代謝， 睡得不夠也是會造成肚子贅肉增多的。 這是因為當你疲勞的時候，

身體就會產生更多的類固醇和激素來影響你的消化系統， 最終造成便秘， 這樣也就讓你的小肚腩得逞咯!

8.要經常笑

每一個笑容不僅都能讓你的生活更加美好、愉快， 經常笑還是瘦腰的一個有效秘訣哦!就像吹氣球瘦腰法一樣， 笑也是需要腹部參與的， 而經常看喜劇和聽笑話都是能讓你捧腹大笑的好方法。

9.吃東西要慢

吃得太快會導致消化不良， 最終就造成了腹部脂肪的堆積。 減慢吃東西的速度， 讓食物在到達腸胃之前就已經完全覺碎， 這樣就能避免消化不良的問題發生， 這也是減少腰部贅肉的一種瘦腹方法。