豐胸的方法有哪些?運動和食療都是豐胸的好方法，下面小編教你簡單幾招，讓你來勢“洶洶”魅力無法擋!
1.補充膠原蛋白和水
脂肪和膠原蛋白是乳☆禁☆房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。另外，平時可以多吃豬蹄、豬皮、牛筋等食物都含量豐富的膠原蛋白。膠原蛋白和水都補充好了，乳☆禁☆房的營養跟上來了，胸部自然就不縮水!
2.睡前按摩豐胸
臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液(最好是中藥調理類的)於手心，從乳☆禁☆房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳☆禁☆房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液迴圈，還可以改善乳☆禁☆房外擴和下垂的現象。
3.穿對內衣
一些人胸部之所以看起來小，不是因為發育不好，而是因為胸部外擴、下垂等問題。而穿錯內衣是導致胸部外擴、下垂的罪魁禍首。如果你胸部有點外擴，那麼買內衣時候要買一些聚攏效果好的內衣，下垂則需要買支撐性強的內衣。另外，內衣要經常換。胸罩隨著時間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳☆禁☆房大小會發生變化。
5.堅持運動
有些人會說做運動減肥，瘦得最快的都是胸部。確實，如果你做一些燃脂效果好的有氧運動，能免會減掉胸部的一些脂肪，讓胸部變小。但如果你做的是一些針對胸部的力量訓練，就能鍛煉胸肌，胸肌生長，胸部一樣堅挺。並且一些胸部運動能夠矯正胸型，防止胸部下垂。具體動作：兩手持啞鈴置於身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。
6.夾書豐胸
拿來兩本厚度適中的書夾在腋下，手臂彎曲成90度，向上舉起，直到上臂部與地面平行，堅持動作到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。
7.呼吸豐胸
盤腿端坐、兩腳底併攏，上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直，用鼻吸氣，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓，上半身傾至最大限度，屏住呼吸，堅持15秒左右，邊用嘴吐氣邊抬起上半身。重複此動作5~10次。
8.仰臥合臂
屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側舉，拳心向上。兩臂側舉，用力夾胸上舉，拳心相對。慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。
9.俯臥撐豐胸
雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。
