睡覺減肥方法 睡覺減肥方法正確的睡眠姿勢揭秘

研究發現， 保證充足的睡眠有助於人體健康與減肥。 睡覺減肥是一個非常輕鬆簡單的減肥方法， 那怎樣睡覺減肥呢？有時間規律的睡眠也能幫助人很好地代謝從而達到減肥得效果。

將起床時間向前推八小時， 就是該上床的時間。 當然， 不是每位元

女性都是需要這樣長度的健康睡眠時間的， 有些人需要7個， 有些則需要9個。 如果次日有重要事必須提早起床， 那麼請相應地提前就寢， 總之必須保證至少7個小時的睡眠。 睡眠時間越接近7個小時， 堅持下去後， 睡覺減肥法瘦身效果就越明顯， 但要注意的是， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。 週末即使沒事做也要儘量按時起床。 同時， 儘量每天都在同一個時間段睡覺， 這樣身體代謝才會更加有規律， 排毒活動才能有條不紊的進行。

正確的睡眠姿勢

中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“臥如弓”， 又稱“吉祥睡”。

即：身體向右側臥， 屈右腿， 左腿伸直；屈右肘， 手掌托在頭下；左

上肢伸直， 放在左側大腿上， 這有點像貓咪的睡覺方式。 中醫認為以

這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣， 像貓一樣蜷臥後，

大腦很快就能靜下來， 由興奮轉為抑制狀態， 不久就能進入了夢鄉，

從而保證機體正常的新陳代謝， 達到減肥美膚的效果。

睡前的健康習慣

睡前習慣對改善睡眠有很大的幫助。

可以考慮聽一段好聽的輕音樂， 如小夜曲， 因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。 或睡前閱讀(如讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。

這些活動應該在睡前45分鐘開始。 這樣你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態， 讓你更加容易入睡哦。 另外， 睡前記得要保持旁邊是黑暗的， 而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。