有氧運動可以幫你減掉小腿上的脂肪
誰都知道， 有氧運動是消耗脂肪最有效的方法，
你的小腿到底是“腫”還是“胖”?
你的小腿到底是“腫”還是“胖”?“腫”和“胖”是兩個概念， 如果小腿真的有脂肪堆積問題， 那麼它在一天中的每個時候都會維持這種肉感， 但是， 如果是“腫”引起的小腿粗壯， 那麼小腿往往會在晨起或是傍晚的時候表現出“變胖”的假像， 這是由於淋巴迴圈和代謝不暢引起的。
怎樣改善浮腫問題引起的小腿粗壯?
對付迴圈問題引起的小腿浮腫， 可以使用具有水分迴圈促進作用的精油(如葡萄柚)， 在每天晚上沐浴之後按摩大腿和小腿旁側的淋巴， 幫助排水， 當然， 日常飲食中最好能加入一些薏苡仁， 冬瓜， 鴨梨等利水的食物， 它們也可以有效改善腿部乃至下半身浮腫的問題。
小腿粗壯很可能和遺傳因素有關
除了水腫和肥胖之外， 肌肉的結構也關係著小腿看起來是否很粗， 有些人腿部的腓腸肌位置靠下， 這樣就會是小腿看起來短粗， 而有些人小腿的腓腸肌位置較為靠近膝關節淋巴結部位， 這樣的人小腿就比較纖長。
試試拉伸運動來是小腿更纖長
針對肌肉結構問題引起的小腿粗壯， 可以通過拉伸運動來改變肌纖維結構， 使腓腸肌被拉長， 這樣一來小腿看起來就會變得勻稱緊實。 但是， 如果小腿部位的肌肉過於發達， 已經出現類似於肌肉肥大的情況， 嚴重影響外觀， 那就需要通過微整形手段(如A型肉毒桿菌注射)來使發達的肌纖維萎縮， 幫助瘦小腿。
