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握拳甩臂運動 輕鬆瘦手臂

握拳甩臂

Step 1:立正站好, 身子保持挺直, 雙手緊握成拳垂於腰側。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動, 當手臂甩動達到極限時,

保持該姿勢5秒, 爾後重複練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒, 使其變得纖細, 以達到減肥作用。

拉伸手臂

Step 1:將腰身挺直, 雙手十指交錯抬至胸前。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸, 達到極限後保持該姿勢片刻, 再緩慢將雙臂向左側拉伸, 雙臂交替著方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實, 還能使其變得纖長, 常練習能輕鬆減肥。

輕搓手臂

Step 1:立正站好, 身子保持挺直, 雙手伸直抬至胸前。

Step 2:利用右手手掌心的力量, 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉, 直至手臂略微發紅, 爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒, 讓其更顯纖細緊實, 常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。

向後揚臂

Step 1:立正站好, 挺直腰身, 將雙臂向上伸展。

Step 2:同時身子跟著向上挺直, 爾後將雙臂向後揚, 保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩, 使其肌肉變得緊實, 從而達到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

Step 1:立正站好,

挺直腰身, 雙手伸直抬至胸前。

Step 2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來, 片刻後雙手輕輕按捏手臂, 爾後再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉, 以達到輕鬆減肥的效果。

手臂延伸

Step 1:立正站好, 挺直身子, 雙手緊握成拳。

Step 2:將雙臂高舉過頭頂, 而後緩慢將左手收回, 右手用力向上伸展, 接著將左手向上伸展, 右手緩慢收回, 雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒, 使手臂變得更加纖細, 以達到瘦手臂效果。

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