輕鬆瘦身 懶MM吃喝玩樂減肥招

吃喝玩樂減肥法一：吃著減

可樂減肥法

如果喜歡喝可樂， 又想減肥怎麼辦?日本人就想出一個可樂減肥法。 每日早、午可以維持原本的食量，

晚上只喝一罐可樂代替， 以可樂中的碳酸氣裹腹， 肚子裡的氣令你有飽肚感覺， 實際上一罐可樂的卡路里又不高， 起碼比一頓晚餐的卡路里低， 這樣既不用挨餓又有節食效果哦!

慢慢吃減肥

有時候我們吃飯時說話會被媽媽罵， 但有專家說， 吃飯時大約20分鐘左右， 大腦才有飽的反應， 所以吃飯時話多的人， 會減緩進食的速度， 故此絕對可以間接減低食量。 但你也不能吃得太慢， 如果把飯菜都吃涼了就對胃不好啦。

勁辣“燒”脂

當控制不了自己時， 記得要挑辣的來吃， 因為“辣”的食品內有一種辣椒素能令腎上腺素分泌增加， 可燃燒體內脂肪成分， 加速新陳代謝， 增加卡路里的消耗， 達到減肥和防止脂肪積聚的效果。

吃喝玩樂減肥法二：睡著減

人一生中有三分之一的時間在睡眼中度過， 聽著好像有點浪費時間哦。 不過你知道睡覺最大的好處除了可以充分休息， 還可以減肥嗎?可怎麼用睡覺令自己更加瘦?

睡的多減的多

不要以為愛睡懶覺就一定是肥仔或肥妹，

如果你有這個觀念就錯了!根據美國心理醫生學會研究發現， 一個人睡後會釋放一種名為“瘦體素”的化學物質， 該物質能提示人們已吃飽， 藉以控制脂肪量。 反而缺乏睡眠者， 會增加一種引起強烈食欲的荷爾蒙。 調查發現， 每晚睡眠少於6個小時者， 體重會有明顯增加， 所以專家建議每天多睡20分鐘， 能有助於減少體重， 所以奉勸同學們多睡為妙哦!

吃喝玩樂減肥法三：玩著減

你喜歡“玩”電動嗎， 有些電動遊戲能夠令你在歡樂中不知不覺地減肥， 怎麼樣， 夠輕鬆吧!

邊玩邊減

有些遊戲需要你站在鏡頭前， 利用身體動作配合遊戲的畫面。 所以玩家可以一邊玩一邊減肥， 遊戲同時能讓玩家的卡路里消耗掉， 根據統計，

玩一個鐘頭可消耗超過1000卡路里。 比如你可以在飯後站著玩半個小時到一個小時， 玩著減喔!

吃喝玩樂減肥法四：看著減

好看的偶像劇天天都在播， 很多同學好長時間都守在電視前， 既然如此， 美眉們千萬不要浪費時間， 下面介紹3套動作， 非常簡單， 你可以一路看電視，

一路玩瘦身。

1.消胃腩：端坐扭腰

因為保持雙腳併攏有助強化腰圍肌肉， 加上合理地雙腳時扭轉身體， 用力的地方集中在胃部， 有助加速減掉胃腩。

2.消肚腩：前傾彎腰

這個動作能透過腰力伸展， 減掉肚腩的贅肉， 如果嫌彎腰看不到電視， 可趁著廣告時間儘量多做幾個。

3.減手臂：手直舉重物

由於手握重量物重複舉起放下， 使雙臂充分用力， 能令手臂線條更美。 （圖片來源：CFP）