接受採訪的芭蕾指導者為名古屋芭蕾教室『ramasser en.cloche』的西尾滿裡子老師， 這次我們就將根據老師的建議， 來告訴大家在運動前後進行的芭蕾舞者瘦身習慣。
1：運動前先將身體暖和
西尾老師表示「芭蕾舞者在練習前會先讓身體暖和， 特別是寒冷的冬天或身體較冷時， 不止無法作出柔軟動作更容易在練習時受傷， 練習前讓身體暖和可提升代謝及增加運動效果而容易變瘦， 進行芭蕾以外的運動也最好先讓身體暖和喔」
許多人有慢跑或健走的習慣， 在進行這些運動前也請先讓身體暖和喔。
2：運動後按摩
西尾老師表示「芭蕾後以按摩將肌肉放鬆， 按摩可增加毒素排出及提升代謝， 因此對瘦身相當有效」。
下顎、鎖骨、腋下、腹部、鼠蹊部、膝後等部位都有淋巴節， 將這些部位放鬆及按摩看看吧。
也可參考美忍者過去文章來按摩看看喔。
芭蕾舞者在不自覺中所進行的「溫暖?運動?按摩」習慣， 其實和完美體態有相當的關係喔， 請大家務必在運動前後進行看看。
