秋季到了女性朋友們就特別容易長胖， 尤其是腰腹部位， 更是容易積累贅肉。 而且因為天氣寒冷， 不願意出門運動， 這樣過完冬季，
瘦腰腹健身操 緊繃腹部五十次
這款簡單的瘦腰腹健身操， 第一節的重點在於緊繃腹部。 首先， 身體保持挺直， 平坐下， 雙膝彎曲， 雙手抱膝蓋。 然後將雙腿向上提起， 上身向後傾， 保持平衡。 然後將左腿提起伸直， 緊繃足部， 這時會感到腹部的緊繃感， 保持30秒， 然後交換右腿， 同樣緊繃腹部30秒， 這樣交換50次。
瘦腰腹健身操 身體左右旋轉各五組
這款健身操的第二節， 重點在於身體左右旋轉。 首先保持站立， 雙腳張開與肩部平寬， 手部向胸部自然靠攏。 其次， 吸氣， 然後上身向右慢慢旋轉， 旋轉的同時呼氣， 當旋轉到最右的時候， 保持住姿勢約20秒。 接下來用同樣的方法向左旋轉， 旋轉到最左的時候停留20秒， 然後再向右， 這樣左右交替各做五組。
如果天氣太冷的話， 女性朋友們不願出門運動， 可以採用這種簡單而實用的瘦腰腹健身操。 每天晚上下了班沒事的時候， 可以在家做一做，
