星期一：鍛煉腿肌
內容：簡單鍛煉腿肌， 喚醒沉睡的運動神經
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是促進新陳代謝。 早一站下公車，
星期二：做做辦公室伸展操
內容：加強腿部肌力， 加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻， 利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動， 拉長下半身線條。
星期三：晚飯後到公園健走
內容：纖走纖贏， 深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好夥伴--塑身鞋一起到附近公園走走， 大腦需要大自然的放鬆， 身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。 回家的路上， 你可以換成快走， 讓自己大汗淋漓吧!
星期四：邊做家事邊運動
內容：除了雕塑曲線， 還能亭亭玉立
家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。
星期五：狂歡後回家泡個舒服的香香澡
內容：放鬆肌肉組織， 提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款， 搭配潮流服飾與自我創意， 絕對是趴踢裡的吸睛女王。
星期六：空腹逛逛街
內容：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
當空腹時， 人體所含的血糖量較低， 因此很快便會開始並加倍消耗脂肪。 逛街的時候禁止走進美食區，
在此時進行走路減肥計畫， 更有事半功倍之效。
星期日：做好纖腿保養工作
內容：全面緊塑曲線， 輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關係， 一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再塗上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實， 還會咕溜咕溜喔！（圖片來源：CFP）
