睡眠的時候， 我們的體溫會下降， 基礎代謝率也會下降。 所以， 早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來， 使體溫上升，
早上起床後， 輕輕地刺激肌肉， 對其進行鍛煉， 可以增加你的肌肉， 減少體脂肪的積累， 同時提高基礎代謝和升高體溫， 而且因為鍛煉的緣故， 能讓我們輕鬆地吸收在早餐時吃進去的營養。
啞鈴減肥操雖然強度看似有點大， 但其實它能夠協助我們活動全身， 通經活絡。
首先， 握啞鈴的姿勢要正確， 手拿中間的握柄， 手腕關節朝內， 如果朝外的話容易導致在活動過程中扭傷， 切忌切忌!
雙手握著啞鈴， 手臂放在大腿前方， 自然垂直地面。 兩腳打開與肩同寬， 身體前傾， 膝蓋彎曲， 重心下移， 作下蹲姿勢， 然後站起。 整個動作緩慢進行， 重複0次。
第二式：
雙手握著啞鈴置於胸前， 手臂彎曲， 手肘向外， 手背向前。 兩腳打開與肩同寬， 身體前傾， 膝蓋彎曲， 重心下移， 作下蹲姿勢， 然後站起。 整個動作緩慢進行， 重複0次。
第三式：
1、手拿啞鈴坐在椅上， 身體前傾， 手臂在膝蓋前方伸直， 眼視前方， 注意掌心相向。
2、從椅子上站起， 但不彎曲直立雙腿， 雙腿保持微微彎曲姿勢。
