爵士舞即美國現代舞, 是一種急促又富動感的節奏型舞蹈, 是屬於一種外放性的舞蹈, 不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。
學習爵士舞的七大要點
一、心肺耐力
一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長, 但組合和組合之間的休息時間往往很短, 所以如果學習者的心肺耐力較好時, 一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧, 不致有過早疲乏的現象。
二、肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作, 所以基本的肌肉力量是必需的。 另外, 因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次, 所以對肌肉耐力的要求是比較高。 尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好, 否則容易引致膝,
三、柔軟度
不論跳甚麼舞, 如果要跳得美, 身體的柔軟度必須要好, 否則不能發揮出應有的線條美感, 爵士舞也不例外。 在進行暖身的伸展動作必須留意, 不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展, 否則容易弄巧反拙, 拉傷肌肉。 用靜態方式伸展較安全, 不過也較需要耐性。 柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步, 肌肉有拉緊的感覺即可, 動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等, 時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。
四、身體組合
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉, 但身體的脂肪量一般都比較少。 這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋, 使他們舞動起來時的動作更覺有勁, 有力。 較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重, 使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。 雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑,
五、協調性
協調性在爵士舞中非常重要, 除了是手和腳的配合外, 還有頭, 軀幹和四肢的動作配合。 再加上在爵士舞中, 身體不同部位會同時以不同節奏舞動, 對舞者的協調能力實在是個大考驗。 初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟, 才續步配合成所需動作, 那樣的成功感會比較高。
六、靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水準的動作來增加刺激和娛樂性, 所以舞者的動作必須靈巧純熟, 轉向的時候角度更需準確迅速
七、平衡力
動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,